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葉東哲

從走路開始,全馬破4的路跑全攻略:日本國民馬拉松教練金哲彥,教你跑得更穩更快更省力,還能減重,練成不易復胖的好身材!

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在開始跑步之前,我以為自己什麼事都做不到,
直到我超越了 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里、又一個 21 公里、42 公里……
我才發現,自己原來有這麼大的力量。


  跑步改變了我,我還在跑著。
  我相信跑步可以為人心帶來的無窮力量,也希望這本書能開啟妳的跑步生活。

  我可能是「最不會跑步」的跑步書作者。
  我從小運動神經就差,打籃球投不進球、踢足球踢不到球……如果全班有21個同學,
  而校慶大隊接力每班要派20人,我絕對就是被刷掉的那1人。

  我曾經胖到70幾公斤,也因為重度憂鬱症、厭食症瘦到皮包骨。
  我曾經對生命絕望,曾經自卑而懦弱,曾經看不到陽光。
  但因為遭逢生命的重大轉折、親人的逝去,
  我決定要以「完成全程馬拉松」作為「證明自己變堅強」的人生選項。

  剛開始,我連一公里都跑不完;
  跑一跑就腰痛、跑一跑就累、跑一跑就喘。
  現在,我不但完成了42.195公里全程馬拉松,還愛上了長跑,甚至進而改變了人生態度。
  我還在學習中,但連我都可以跑了,妳一定也可以!


—歐陽靖 Gin Oy


  這本書裡有什麼?
  我與我的跑步人生告白、針對女生的 47 個跑步疑難雜症大解析、
  13 套暖身與收操動作教學、11句跑者勵志名言、4季跑服跑鞋運動內衣大解析、
  33道適合跑者的幸福小料理食譜、50 個讓自己跑下去的好理由……等等,
  以及滿滿的正面能量 :)

本書特色

  ◎    歐陽靖的馬拉松哲學

  第一本由台灣年輕女性、名人暢談跑步,分享如何透過路跑重拾健康自信的人生故事,全書滿滿的正面能量,讓每個女孩都能輕鬆愛上跑步!

  ◎    我的跑步人生告白
  最真摯、最感人的跑步心路歷程,從肥胖、遭歧視霸凌、對運動充滿挫折、罹患重度憂鬱症,到開始起跑、撞牆、重生,最終體驗跑者的愉悅感。

  ◎    寫給跑步新手的入門指南
  起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析⋯⋯13套動作圖解STEP BY STEP,教妳如何從不會跑,不愛跑,到欲罷不能跑下去。

  ◎    創造完美跑步生活
  春夏秋冬跑步時尚穿搭配件、跑鞋+運動內衣挑選指南、33道跑前賽後的幸福療癒美食⋯⋯專為喜愛跑步的妳量身打造。

  ◎    讓自己繼續跑下去
  把跑步變好玩+女生繼續跑下去的50個理由,作者分享親身實踐方法和內心激勵觀念,教妳如何成為一名有出息的慢跑女子!

  ◎    Special Feature
  跑步疑難雜症大解密、世界知名跑者勵志名言、路跑賽前要攜帶的物品CHECKLIST、世界各地馬拉松行程表⋯⋯and more!

  ◎    BONUS
  隋書附贈「阿靖哥的台北私房跑步路線+女生的一週運動計畫」精美手繪地圖拉頁。

感動推薦

  索南東珠(知名體適能教練)|飛小魚(馬拉松作家)|陳彥博(極地超馬運動員)
  張鈞甯(藝人)|張嘉哲(田徑馬拉松國手)|譚艾珍(媽媽、知名演員)|關家良一(日本超馬名將)

路跑團體 Amazing Crew 成員 一致力挺

  Andy(勘履者執行長)|Elmo(Juksy線上潮流雜誌創意總監)|Ken(單車團體nabiis創辦人)
  Mr.Q(MJF品牌主理人)|馬克媽媽(My Dog我の狗雜誌總編)|徐裴翊(三立新聞主播)
 



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