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吃出天生燒油好體質:根治飲食法,讓你要瘦就瘦,要健康就健康!

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  微凸小腹,怎樣吸氣都無法消除?粗大水桶腰,穿衣服後完全沒曲線?
  首次大公開!驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,
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本書特色

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  2.塑身女皇親自示範,6套循環運動,共35個分解動作,每天30分鐘局部瘦。
  可依照自身的運動能力自行組合這6套循環運動,共35個分解動作,提供雕塑腹部線條運動,以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

  3.各種角度動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的肌肉部位。
  各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的腹部運動。

  4.肌耐力運動與有氧運動的完美組合
  有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,讀者可以同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果。

  5.破解妳對消除小腹的迷思,利用運動找回少女般的平坦小腹
  鍛鍊腹肌、培養身體中心力量是必要的運動,利用腹部運動能將原本下垂的體態重新回到原貌,找回彈性回復少女般的平坦小腹。

  6.雕塑馬甲線、小蠻腰的六道私房料理,及不挨餓的飲食十誡。
  挨餓的瘦身方式100%會以失敗收場。這個單元與讀者分享不用忍受飢餓感,就能瘦下來的六道私房料理。

  7.真人實證!親身感受更緊實的S曲線,從此擁有曲線玲瓏的好身材
  「自從接觸鄭多蓮教練的瘦身操開始,不但皮膚回復彈性、身材變得有明顯曲線,不但沒有大家擔心的渾身肌肉,典型下半身肥胖的我,體態都跟著改變了。」(伍蘭煕,29歲)

  「手臂和大腿變得緊實了,各種運動到腰部的動作讓我的腰變得纖細,比起實際瘦下來的體重數字,身材的變化更明顯。」(趟愛津,30歲)

  「不知不覺間我的腰間肉消失,變得很有腰線,身材比懷孕前更有女人味,而且變得很有自信。」(金西螢,34歲)   

  8.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣。
  本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。



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