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蒂娜.米切利、朱莉.辛普森

不逃避的人生: 工作、感情、那些你「暫時不去想的事」, 心理學家教你讓每一種選擇都有好結果

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  你「後悔進入這個行業」嗎?
  我們的感情何時才會有結果?
  想改卻改不掉的習性,怎麼改?
  討厭什麼很清楚,喜歡什麼卻不知道……

  自己是否逃避過一些事?其實自己很清楚︰

  談到感情,會說「我還沒準備好」——沒準備定下來、在一起、或結婚去;講起工作,總說自己「沒錢」、「還沒實力」,想提出看法卻怕被笑、遭到反對;不滿意現狀,覺得自己無法更改,所以「寄情」於別的事情。「不喜歡現在的工作」,儘管一直想減肥,但一遇到工作不順(很常發生)就狂吃。結果身材回不去、逃避到最後還是離職了。

  不清楚自己想做什麼,結果每一行都做不久,形同逃避。成績不好,就休學去工作;工作又遇到瓶頸,就貸款去澳洲「拓展眼界」。回國後還是不知道自己想做什麼,只好一直換工作。

  站在人生的十字路口許久,卻「暫時先不想」了——這就是逃避。

  可是如果你一直這樣做,只會繼續不安,「先不想」久了,還會喪失繼續前進的動力。

  怎麼辦?作者蒂娜.米切利是英國知名心理學家與暢銷作家,歷任倫敦商學院、洛桑管理學院的心理治療部門首長,執業範圍涵蓋英國、義大利、德國。她用簡單、人人都能馬上使用的心理學技巧,幫助你勇於面對,不再逃避。運用這套方法,不管你做出什麼選擇,都會有好結果——

  ★先看別人如何面對,有助於設想自己會怎麼做;
  作者用19個經典案例,示範給你看,你一定能從中找到跟自己過去類似的經歷,或是將來有可能得面對的情況。例如:

  .害羞的茹比運用「轉換想法」,終於能在課堂上勇敢舉手發問。

  .安琪拉「挑戰腦中既有的邏輯想法」,解脫似的跟交往(拖了)15年的男友分手。

  .喬吉娜學會權衡「推」跟「拉」兩種影響力,即使犧牲了志向,也對人生很滿意。

  .麥可學會觀察「個人界線」,終於能「不勉強自己」的放下對同事的憤恨。

 .你唯一該選擇「逃避」的情況是:梅蘭妮發現丈夫外遇(對象還是她諮詢婚姻問題的心理醫師),躲起來不面對,這麼做反而幫了她一把……


  ★ 傾聽自己「心裡的聲音」——這通常是不滿的聲音。
  你對現狀有什麼不滿?你該怎麼從「不滿」中發現自己想要的未來?不滿,會促使你開始面對自己不足的部分,培養所有需要的技能。
     
  只有高中學歷的黛西,覺得自己「這輩子不該只有這樣」。她先不管自己是否合格,勾出報紙上自己很想應徵的徵人廣告,發現自己很在博物館工作,於是在33歲克服沒錢、沒時間的困難,進入大學,後來如願以償。

  ★ 看出自己重複的行為模式,你會自知哪些行為是「下意識」的逃避;
  茱迪一直在減肥,可是工作壓力一大就會狂嗑巧克力棒。當她發現必須先處理情緒才能控制食慾,終於能把體重控制在一定範圍內。只要能意識到自己在某些情況經常出現某種行為模式,就能避免自己重蹈覆轍。

  ★找到對的夥伴︰支持你、反駁你、督促你、鼓勵你。
  一定要找個人幫忙核對進度,就像失業的馬克找到同病相憐的朋友一起互相打氣、交換情報、參加就業博覽會,這樣才不會覺得自己孤立無援。

  這些心理學技巧不是「步驟式」的,作者用大量案例,幫你從中找出最適合自己的方法,整理成自己專屬的「可選擇工具」。

  在你需要做出抉擇的時候︰交往多年,分手或廝守哪種才是好結果?想改掉壞習性,瘦身戒菸戒酒一直沒成功?怕選錯行,結果哪一行都做不久?感嘆自己入錯行?中年失業,人生接下來還有可能嗎?……書中一定有一則故事,能幫你做出一定有好結果的選擇。

作者簡介

蒂娜.米切利(Dena Michelli )

  英國知名心理學家與暢銷作家,歷任倫敦商學院、洛桑管理學院的心理治療部門首長,執業範圍涵蓋英國、義大利、德國。主要工作是激發高階主管的溝通技巧、領導效能與協助規畫職涯發展。另著有《一週建立魄力》(Assertiveness in a Week)、《女性的轉化生命之旅》(A Woman’s Way: the transformative journey from hurt to happiness)

朱莉.辛普森(Julie Simpson)

  曾任知名服飾零售公司的心理諮商顧問,負責發掘員工才能;也是採用羅傑(Rogerian)原則的人本(person-centred)治療師,在世界各地輔導資深領導人。

譯者簡介

林麗冠

  台大中文系學士,美國密蘇里大學新聞碩士,譯有《丟掉50樣東西,找回100分人生》、《獲利的魔鬼,就躲在細節裡》、《消息經濟來了》、《借用創意,你最快出人頭地》(以上大是文化出版)等書。

  • 叢書系列:Think
  • 規格:平裝 / 224頁 / 15*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  •   用微笑代替煩惱
      —不為小事鬱卒的處世智慧

    ………………………………………………………………………………………………………………………………………………

      喬治.彭斯曾說︰「如果有什麼事不是你的力量能控制的,那麼就沒有必要發愁;如果你還有什麼辦法可想的話,那還有什麼好發愁的?」

      遇事不用大腦,無端地煩惱,無端地為小事鬱卒,是人的通病。如果事情不是你能力所及,再怎麼煩惱也無濟於事,如果問題是你能處理的,又何必為了暫時不順利而鬱卒發愁呢?只要你能明白這層道理,就不會再為小事鬱卒,轉而用 微笑代替煩惱。

    本書特色

      金斯萊曾說:「老是活在為瑣事而憂慮的生活裡,這種人生未免也太短暫了。」

      的確,人生並不是一根短短的蠟燭,而是一把一代傳一代的火炬,當這把火炬傳到我們手上的時候,要思索的是如何讓它燒得光明燦爛,千萬別為了芝麻小事,而讓這把火炬在自己手中熄滅。

      如果你不想讓令自己煩憂的小事困擾自己,首先必須把與它有關的一切從腦中除去,並全神貫注於工作之上,它就會出人意料地煙消雲散。

      ?人生不可能沒有失意煩惱,但也沒有過不去的難關;與其老是抱怨環境,不如用微笑代替煩惱,讓自己學會過得從容自在,才不至於讓小事困擾自己。失敗、挫折只是一時,唯有選擇帶著微笑面對,才能替自己的未來創造更多機會。

    作者簡介

    凌越

      積極從事勵志類書籍創作的新銳作家,充滿了積極開朗的思想,相信每個人心中都有源源不斷的創造力量,當心靈時時受到激勵鼓舞,生命的花園就會綻放五彩繽紛的花朵,否則生命就會變成一片荒漠。編著書籍有《感謝折磨你的人》《感謝折磨你的人2》《感謝折磨你的人3》《感謝折磨你的人4》《感謝折磨你的人5》《看見心中的遼闊:感謝折磨你的人6》《感謝折磨你的人7》《感謝折磨你的人8》《感謝折磨你的人9》《別為小事傷腦筋》《用幽默輕鬆溝通》《用幽默化解衝突》《用幽默化解冷漠》《感謝嘲笑你的人》《把幽默用得更靈活》《忘掉過去,才有未來》《放下昨天,才有明天》《感謝生命中的挫折》《感謝折磨你的事》《感謝折磨你的人—超越困境篇》《樂觀,才能渡過難關》……等書。



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