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國民飲食指標參考手冊

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男人的一個人老後,怎麼過?
覺得心煩的時候就直接說煩,無造作地面對自己的人生,
放下世俗的價值判斷,發揮最真實的本我魅力,
做個讓女人覺得可愛、討人喜歡的「老好男人」,這樣就對了。

具韌性、懂珍惜,是一個人的老後,要好好活著,必備的性格軟體。
用坦然面對的態度,擁抱軟著陸的樂活主張,
以積極規劃的角度,拉長退休生涯的助跑期,
專屬於你的第二人生,此刻才正要精彩登場!

  中老年喪偶、離婚率升高、男性人口多於女性、單身寄生族增加……
  種種真實發生的社會現象,都宣告了男性也必須面對「一個人的老後」。
  在一個人的老後世界裡,每個人都是剛起步的新鮮人,
  而一向背負更多社會與生活壓力的男性,
  更需要重新學習,做自己生命的主角,活出另一種意義與光采。

  老後生活的真正考驗,不是經濟狀況、也不是人際關係,
  而是——與自我相處的能力。
  建立一個沒有利害關係,而能共同分享的「老伴」交友圈;
  發掘讓自己樂在其中、生活有所寄託的興趣與志業;
  規劃一套符合自我期待的照護計畫與臨終功課。
  懂得為「自己」負責,你就能擁有成熟沉穩、怡然自得的老後生活。

  暢銷書《一個人的老後》作者上野千鶴子,
  以一貫明快獨特的見解,特別針對男性的心理特質、生活需求和社會適應,
  提供中肯精闢的規劃忠告,藉此開啟男性老後生活思考的第一步,
  希望所有男人都能活出自己快樂的獨身之道。

  男性老後的十大獨身之道

  培養獨自打理生活起居的能力
  對自我的健康管理負責
  遠離酒精、賭博與藥物
  不將過去的豐功偉業掛在嘴邊
  學習傾聽
  建立沒有利害關係的交情
  不對女性友人有所企圖
  廣交不同世代的朋友
  確實做好資產管理
  做好緊急狀況的預防措施

作者簡介

上野千鶴子(Chizuko Ueno)

  1948年生,富山縣人。京都大學研究所社會學博士課程修畢,現任東京大學人文社會學系研究所教授;曾任芝加哥大學人類學系客座研究員、波昂大學客座教授、哥倫比亞大學客座教授和墨西哥大學研究所客座教授。

  主要研究領域為女性學、性別學。1994年以《近代家族的成立與凋零》(岩波書店)榮獲三多利學藝賞。代表著作有《上野千鶴子的社會學式文學》、《差異的政治學》、《當事者主權》(與中西正司合著)、《為晚年做好準備》、《一個人的老後》等書,近年來對高齡者問題十分關注。

譯者簡介

楊明綺

  東吳大學日文系畢業,赴日本上智大學新聞學研究所進修。目前專事翻譯與文字編輯工作。譯作有《在世界的中心呼喊愛情》、《呼吸式瑜珈》、《女性身心醫學百科》、《無壓一身輕》、《一個人的老後》(時報出版)。

王俞惠

  輔仁大學日文系畢業,現為專職日文譯者、編輯。譯作有《再起動》(合譯)、《腦能量整理術》、《養成立即行動力》、《反轉逆境——松下幸之助的10條成功法則》等書。

  • 叢書系列:醫療.社福
  • 規格:平裝 / 44頁 / 菊16開 / 普級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 失眠時除了吞安眠藥,你還能做什麼?
    睡不著為什麼要「數羊」?
    睡前做什麼運動、喝什麼飲料會更容易入睡?
    你聽過洋蔥可以助眠嗎?
    以上問題在這本書都能找到答案。

      現代人由於生活緊張忙碌,睡不著、睡不好的問題相當普遍。

      這是一本有關睡眠的書,幫助你重新檢視日常生活作息與飲食,找出哪裡出了問題?

      曾為失眠所苦的本書作者,為了睡好覺,親身嘗試過各種助眠方法:喝熱牛奶、泡澡、睡前運動、甚至在床頭放洋蔥,去蕪存菁後,推薦多種有效而且在家就能操作的超實用方法,輕鬆逗趣的文字,讓人簡單學會各種DIY助眠方式:音樂、精油、泡澡、腳底按摩等,花點小心思,你也能一夜好眠。

      你有過明明想睡覺卻翻來覆去無法入眠的痛苦經驗嗎?

      碰到這種情況該怎麼辦呢?除了吞安眠藥,作者建議你可以乾脆不睡了,逛逛網路拍賣網站、看看寵物安詳的睡臉或者讀書來打發時間。事實上,造成失眠的原因很多,可能因為喝了刺激性的飲料,如酒精、茶、咖啡,可能吃了需要長時間消化與辛辣的食物,可能洗了太熱的熱水澡,造成反效果,可能用了不適合自己的枕頭?och.找出導致失眠的原因之後,就能對症下藥,解決睡眠問題。

      然而睡得多不見得睡好,重要的是找出屬於自己的生活作息節奏。樹獺一天睡20小時,馬只睡兩小時,人需要多久的睡眠時間?答案因人而異,不過睡眠對人類非常重要,睡眠品質不好足以影響人的日常生活。希望這本實用的睡眠書,能讓大家都能呼呼大睡,香甜入夢。

    作者簡介

    細川貂貂

      日本漫畫家兼插畫家
      畢業於Setsu Mode Seminar
      個人網站 http://www.hosoten.com/

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