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關永年/編著

太極棒尺氣功

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太極棒尺氣功又叫太極棒氣功、太極尺氣功、太極柔術內功和太極內功運動法。按照《黃帝內經素問‧上古天真論》中「恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來」的道理,它能夠做到「以意制心,以心制身,以身禦氣」,從而砥礪先天元氣,收斂人身三寶:精、氣、神。

太極棒尺氣功正是這樣一種養生健身良法。練太極棒尺氣功,呼吸純任自然,不必調息,用棒、尺的輕柔外動誘導內靜,容易入靜,呼吸自調。由於棒、尺的誘導,在動靜變換中,練功者很容易樹立修心養性的練功信念,這種信念是取得良好功效的心理基礎。因此,太極棒尺氣功是「練心藏神」的上乘功法。

趙中道老師生前傳授的太極棒尺氣功治好了很多慢性病患者,也曾傳了入室弟子多人,但能夠全面、正確地繼承和傳授此功者,卻沒有幾人。

一九五四年,趙老師在北京創立「太極柔術健身社」,公開傳授太極柔術,深受群眾歡迎,曾一度盛行。當時,北京市面有太極尺、棒成品出售,有關太極棒尺氣功的油印小冊子也廣泛流傳,特別是港澳同胞中也有人專程回大陸來學功。太極棒尺氣功也就傳到了香港。

  • 叢書系列:養生之道
  • 規格:平裝 / 144頁 / 25K正 / 普級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 本書特色

      .吃的對,活的好絕對有方法:

      為什麼吃的都是家常便飯,喝的都是粗茶白水,但有些人可以健康長壽,有些人卻壽不過半百?除去先天的遺傳基因元素,重要的原因即在於有沒有掌握好正確的飲食方式。不正確的飲食,不僅會損害脾胃,擾亂氣血,長此以往,還會破壞人體的陰陽平衡、改變人的先天體質,後發疾病的問題。

      根據衛生署統計:全台灣每天中午有近900萬的外食人口,面對一天中的三餐你都怎麼攝取吃下肚的食物?

      同時衛生署建議國人每日飲食指南:奶類1~2份,水果2份,蔬菜類3份,五穀根莖類3~6份,蛋豆魚肉類4份,油脂類2~3份。但是根據調查,其實:

      3%以下的民眾每天攝取一份以上的乳製品。

      27%以上的男性每天攝取兩份以上的肉類。

      24%的民眾每天攝取一份以上的深色蔬菜。

      40%以下的男性、30%的女性每天攝取兩份以上的五穀根莖。

      游醫師教你吃飽,不如吃對;吃對了,健康才會好。

      「吃」,是每天發生的小事!也是最關乎我們健康的“頭等大事”!!俗語說:「民以食為天,食以安為先。」飲食,一頓都不能少,透過飲食,我們獲得了身體所需要的各種營養,這些營養有助於身體健康、有助於保持良好的身心狀態。

      .以西方醫學務實的就診觀點與經驗,融合中醫論述,教你如何吃的對,活的好。

      生活裡與健康關係最為密切的就是日常飲食!

      一日三餐,是人類對飲食的基本需求。在這看似簡單的日常飲食中,哪些是做對的,哪些是做錯的,我們要能做到有正確而清醒的認識。因為,“吃”雖簡單,但是,“吃對”卻不容易。所以,對於“如何吃”、“怎麼才能吃對”,一定要謹慎;要吃得科學、吃得合理、吃得有利於身體健康。

      為了幫助大家掌握更多的飲食新知識,使大家吃出健康、吃出各類食物的飲食健康密碼。游舜然醫師提出從吃來找回健康、從吃來達到食療瘦身的方法、從吃來運用科學抗老,人體膳食的營養平衡的問題,作者都將小餐桌上的大學問進行了全面、科學的論述。

      .吃吃喝喝不馬虎,用科學觀點搭配漢方食物找出吃對的方法。您了解嗎?不同的年齡層要有不同的飲食習慣!正確吃也才能安穩地吃出健康益處!

      五穀雜糧要記得及時多喝水,因為五穀雜糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾,才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素,就要多喝1倍水;如果突然增加或減少攝取量,都會引起腸道反應。對於平時以肉食為主的人來說,為了幫助腸道適應,增加五穀雜糧的進食量時,應該循序漸進,不可操之過急。

    配菜也要講究營養成份:

      (1)搭配的食物種類愈多愈好,以植物性食物為主的基礎上,葷素搭配,最好每天有3~5種食物,達到多樣化、合理化。

      (2)配菜的選擇,要依據食物的營養成分、食物的性味和適合人們的飲食習慣的原則,合理搭配。

      .找出正確飲食方法、同步學會食材常識,長健康也長知識!

    EX:膳食纖維

      膳食纖維又稱為食物纖維,可分為水溶性與非水溶性兩大類。

      (1) 水溶性膳食纖維可以控制血中膽固醇和血糖的急速上升,也能增加乳酸菌,改善腸胃道環境。

      (2) 非水溶性膳食纖維可以促進腸道如蠕動,幫助身體排出有害物質。

    EX:動脈粥樣硬化

      動脈粥樣硬化:是動脈硬化的一種,意指脂肪、膽固醇、細胞代謝廢物、鈣……等物質沉積在動脈內層的過程。

    作者簡介

    中山醫院特約減重門診 游舜然 醫師

    .環球診所 院長 
    .中華民國高考合格醫師
    .中山醫院特約減重門診 醫師
    .中華民國醫用雷射光電學會 會員
    .台灣肥胖醫學會 會員
    .美國醫用雷射醫學 會員
    .美國醫學美容協會 會員
    .西班牙醫學美容醫學會 會員
    .全球抗衰老協會 會員

      在游醫師多年的看診經驗中,累積了相當多就診者就診時的心得,想要身體健康想要身型窈窕是大多數人求診的原因,但工作忙沒時間運動又長期吃東西沒忌口的習慣下,不但正確的飲食習慣難養成,還囤積了體內不健康的基因元素。正是因為如此,游醫師將現代人缺乏的飲食觀念統整歸納成此本書籍,希望帶給讀者方便有用的膳食攝取方法。

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